Une petite beauté en hiver

11 décembre 2012

Mardi 11 décembre 2012

L'été indien est bel et bien fini : place à la grisaille, au retour de la pluie, au froid et bien sûr à nos virus :)

Cette année, ils ne passeront pas par vous mes "p'tits loups", foi de coach !

Votre système immuntaire est une barrière mise en place par votre organisme pour se défendre contre les agressions extérieurs. Ainsi lorsqu'un corps étranger y pénètre, il lui permet de réagir presque instantanément pour détruire l'envahisseur ou du moins inhiber son action néfaste.

Pourquoi certaines personnes échappent plus facilement aux épidémies hivernales que d'autres ? Tout cela est une question de mode de vie...

1- Déstressez !

Un corps stressé est un corps acide et donc propice aux infections. Adoptez le yoga respiratoire dès que vous en avez besoin et ne remetez pas au lendemain ce que vous pouvez faire le jour même. Ainsi, toutes vos tâche effectuées, plus de stress !

2- Hydratez-vous !

Votre corps est composé à plus de 70% d'eau, et ayant besoin d'être renouvellée chaque jour ! Un corps déshydraté n'est plus à meêm de fournir une peau hydratée et donc efficace contre les aggressions extérieures. Ne l'oubliez pas, l'enveloppe de votre organisme est la première barrière contre les infections. Pour cela usez de l'eau, du thé vert ou blanc, de vos infusions de Sobacha et de votre citron pressé à jeun le matin dans un peu d'eau tiède ;)

3- Dormez !

Le saviez-vous ? Le sommeil permet à votre corps de se réparer, si vous lui ôtez ce temps précieux, il n'a pas toutes les forces nécessaires pour lutter la journée contre les attaques. Privilégiez un sommeil de 7 à 8h en vous couchant plus tôt si nécessaire. Vous avez du mal à vous endormir ? Plusieurs techniques permettent d'améliorer la qualité de son sommeil afin qu'il soit le plus réparateur possible.

4- Bougez !

Pratiquez une activité physique même modérée et même en hiver, vous permettra d'oxygéner votre organisme. Mieux oxygéné, il sera alors à même d'acheminer en temps et en heure toutes les cellules et acteurs de votre système immunitaire vers les foyers infectieux avant qu'ils ne se propagent et créent donc une maladie :)

5- Détoxifiez-vous !

Un corps détoxifié est un corps en bon santé qui peut réagir instantanément aux aggressions. De plus, les aliments comme les fruits et les légumes contiennent beaucoup de composés phytochimiques capables de vous aider au quotidien. C'est notamment le cas des aliments riches en vitamine C, favorisant la fabrication de lymphocites T, détruisant les cellules étrangères ou infectées dans l'organisme. Intégrez donc chaque jour des fruits et des légumes de saison, crus ou cuits à la vapeur douce, pour privilégier tous leurs nutriments.